{"id":515,"date":"2023-01-25T16:28:07","date_gmt":"2023-01-25T16:28:07","guid":{"rendered":"https:\/\/ksandrine.alwaysdata.net\/sophro\/?page_id=515"},"modified":"2024-08-06T11:53:31","modified_gmt":"2024-08-06T11:53:31","slug":"poids","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/front-page-features\/poids\/","title":{"rendered":"Poids"},"content":{"rendered":"\n

Le poids d\u2019\u00e9quilibre ou de forme<\/strong>, exprime la m\u00eame chose : \u201cce poids auquel on se maintient le plus longtemps sans effort particulier alimentaire et o\u00f9 Le corps fonctionne de mani\u00e8re optimale\u00a0\u00bb.\u00a0<\/em>Mais vous devez savoir que vous aurez toujours tendance \u00e0 revenir \u00e0 votre poids d\u2019\u00e9quilibre<\/strong>, m\u00eame si celui-ci ne correspond pas forc\u00e9ment \u00e0 votre id\u00e9al !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chaque organisme a des r\u00e9actions diff\u00e9rentes<\/strong> en fonction de son environnement<\/strong> et de son mode de vie<\/strong>. Le poids de forme est donc individuel<\/strong>, il est propre \u00e0 chacun et chacune, avec son<\/strong> histoire<\/strong>, ses habitudes <\/strong>et surtout sa composition corporelle<\/strong> (le pourcentage de masse musculaire, de masse grasse, etc.).<\/p>\n\n\n\n

Plusieurs param\u00e8tres <\/strong>ont un impact d\u00e9terminant sur notre poids de forme<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

– la taille
– la morphologie
– l\u2019ossature
– la masse grasse
– la masse musculaire
– les ant\u00e9c\u00e9dents familiaux
– la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique au repos
– les habitudes alimentaires
– l\u2019activit\u00e9 physique<\/p>\n\n\n\n

Et si on laissait de c\u00f4t\u00e9 les calculs pour s\u2019\u00e9couter gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie et l’hypnose<\/h3>\n\n\n\n

\u201cComment je me sens dans le poids dans lequel je suis ?<\/strong>\u201d<\/em> Voici un des th\u00e8mes que nous aborderons,
c\u2019est une question que vous devez vous poser lorsque vous \u00eates dans une d\u00e9marche de changement d\u2019habitudes physiques et alimentaires. Est-ce que c\u2019est votre t\u00eate qui a besoin de voir un chiffre pr\u00e9cis sur la balance ? Comment vous sentez-vous dans votre corps ? Au-del\u00e0 de l\u2019image que vous vous faites de vous, est-ce que votre corps bouge de fa\u00e7on agr\u00e9able ?<\/p>\n\n\n\n

La difficult\u00e9 n\u2019est pas tant dans le fait de trouver son poids de forme, mais plut\u00f4t de le garder. Pour essayer, au mieux, de maintenir un poids stable, voici quelques astuces que vous pouvez utiliser au quotidien : faire du sport<\/strong> r\u00e9guli\u00e8rement, avoir une alimentation<\/strong> saine et se regarder dans le miroir<\/strong>\u2026<\/p>\n\n\n\n

Miroir, miroir magique au mur<\/h3>\n\n\n\n

C\u2019est tr\u00e8s difficile d\u2019\u00eatre objectif\u00b7ve devant le miroir. En fonction de la lumi\u00e8re, de notre humeur, notre jugement de nous m\u00eame est assez fluctuant. Il est important de se connecter <\/strong>\u00e0 son corps, \u00e0 travers des<\/strong> ressentis<\/strong>, en s\u2019automassant, en le regardant et en s\u2019appropriant son image. Beaucoup d’hommes et de femmes ne se regardent plus, ce qui peut cr\u00e9er un frein dans leur vie intime. Essayez de d\u00e9localiser la partie du corps sur laquelle il y a un complexe, regardez-vous dans la globalit\u00e9. <\/strong>Et si le visuel est difficile pour se reconnecter avec soi, ne pas h\u00e9siter \u00e0 passer par d\u2019autres sens (le massage, le sport, le chant etc.)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

– Favorisez une bonne gestion du stress<\/strong><\/em> (gr\u00e2ce \u00e0 une activit\u00e9 physique ou une activit\u00e9 qui vous pla\u00eet et vous d\u00e9tend, ex. : coh\u00e9rence cardiaque, sophrologie, chant, peinture, poterie).
– Chouchoutez votre sommeil<\/strong><\/em> (sophrologie)
– Dorlotez votre alimentation avec des repas \u00e9quilibr\u00e9s<\/strong>, pensez que chaque repas \u00e0 son importance et que le plaisir doit faire partie de vos repas.
– Hydratez<\/strong><\/em>-vous <\/em><\/strong>de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re.
– Bougez <\/strong><\/em>quotidiennement.
– Accordez vous des moments de plaisir<\/em><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Source: https:\/\/conseilsport.decathlon.fr\/forme-comment-calculer-votre-poids-ideal<\/a><\/p>\n\n\n\n

Mon accompagnement<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les s\u00e9ances sont individuelles<\/strong>, adapt\u00e9es pour chacun de vous, la fr\u00e9quence est en fonction du besoin (hebdomadaire, par quinzaine, toutes les 3 semaines\u2026) Lors du 1er rendez-vous, j’\u00e9tablis avec vous un protocole et un nombre de s\u00e9ances afin de r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins qui sont r\u00e9\u00e9valu\u00e9s ensuite \u00e0 chaque s\u00e9ance ensemble.<\/p>\n\n\n\n

Je vous propose un suivi r\u00e9gulier<\/strong> avec plaisir <\/strong>et reboostant<\/strong>, un pas apr\u00e8s l’autre<\/strong><\/em>, \u00e0 votre rythme<\/strong>. Je vous accompagne avec une \u00e9coute sans jugement, bienveillante de vos valeurs<\/strong>, vos envies<\/strong> ,vos objectifs.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour votre accompagnement un forfait<\/strong> de minimum 5 s\u00e9ances sera n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

Dans le respect et la confidentialit\u00e9 (Charte de d\u00e9ontologie sophrologie et hypnose)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le poids d\u2019\u00e9quilibre ou de forme, exprime la m\u00eame chose : \u201cce poids auquel on se maintient le plus longtemps… <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1218,"parent":34,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-515","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=515"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1227,"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/515\/revisions\/1227"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/34"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}