{"id":511,"date":"2023-01-25T16:23:45","date_gmt":"2023-01-25T16:23:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ksandrine.alwaysdata.net\/sophro\/?page_id=511"},"modified":"2024-08-06T11:47:52","modified_gmt":"2024-08-06T11:47:52","slug":"sommeil","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/front-page-features\/sommeil\/","title":{"rendered":"Burn Out"},"content":{"rendered":"\n<p> Etat d\u2019<strong>\u00ab\u00a0\u00e9puisement physique, \u00e9motionnel et mental qui r\u00e9sulte d\u2019un investissement prolong\u00e9 dans des situations de travail exigeantes sur le plan \u00e9motionnel\u00a0\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-pale-ocean-gradient-background has-background\">Le\u00a0<em>burnout<\/em>\u00a0appel\u00e9 aussi syndrome d\u2019\u00e9puisement <em>professionnel<\/em>, ce terme est employ\u00e9 \u00e9galement aujourd&rsquo;hui dans le <em>burnout parental<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Concr\u00e8tement, face \u00e0 des <strong>situations<\/strong> de <strong>stress<\/strong> professionnel ou parental <strong>chronique<\/strong>, la personne ou les parents en&nbsp;<em>burnout<\/em>&nbsp;ne parviennent plus \u00e0 faire face en l&rsquo;absence de ressources suffisantes pour compenser.<\/p>\n\n\n\n<p>Largement connu dans le<strong> monde professionnel,<\/strong> le burnout l\u2019est beaucoup moins s\u2019agissant de la fonction parentale. Pourtant, le <strong>burnout parental <\/strong>concerne de nombreux p\u00e8res et m\u00e8res. <strong>Epuisement, distanciation<\/strong> \u00e9motionnelle avec ses enfants, <strong>perte de plaisir et d&rsquo;efficacit\u00e9<\/strong>, un contraste entre le parent que <strong>l&rsquo;on souhaite \u00eatre<\/strong> et celui que l&rsquo;<strong>on est r\u00e9ellement<\/strong>, menant souvent \u00e0 un sentiment de<strong> honte<\/strong> et\/ou de <em><strong>culpabilit\u00e9<\/strong><\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>D&rsquo;une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, le burn-out r\u00e9sulte d&rsquo;une exposition prolong\u00e9e \u00e0 un ensemble de facteurs provoquant un <strong>d\u00e9s\u00e9quilibre<\/strong> entre les <strong>ressources<\/strong> dont dispose l&rsquo;individu et les <strong>exigences<\/strong> du travail. Mais les causes peuvent aussi \u00eatre individuelles (vuln\u00e9rabilit\u00e9, perfectionnisme, id\u00e9alisme, d\u00e9faut de gestion du temps, histoire personnelle) et li\u00e9es \u00e0 la personne: Personne anxieuse ou cherchant \u00e0 plaire \u00e0 tout le monde ou perfectionniste ou fort esprit d&rsquo;entreprise.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le&nbsp;<strong>burn-out<\/strong>&nbsp;s&rsquo;installerait en 4 \u00e9tapes&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L&rsquo;enthousiasme,&nbsp;<\/strong>tendance \u00e0 se rendre disponible de fa\u00e7on excessive et \u00e0 avoir des attentes irr\u00e9alistes concernant le travail ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La stagnation,&nbsp;<\/strong>p\u00e9riode durant laquelle les attentes deviennent plus r\u00e9alistes, ce qui provoque un certain m\u00e9contentement ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La frustration :&nbsp;<\/strong>la personne remet en question ses comp\u00e9tences, s&rsquo;ennuie, devient intol\u00e9rante, moins \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute des autres, fuit et \u00e9vite ses coll\u00e8gues ;<\/li>\n\n\n\n<li>Et enfin<strong>&nbsp;l&rsquo;apathie,&nbsp;<\/strong>un ralentissement traduisant un \u00e9tat de d\u00e9pression et d&rsquo;indiff\u00e9rence en r\u00e9ponse \u00e0 l&rsquo;accumulation des frustrations :&nbsp;<strong>c&rsquo;est le burn-out.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-pale-ocean-gradient-background has-background\">Souvent, le premier interlocuteur est le m\u00e9decin traitant qui peut conseiller par la suite un <strong>th\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 (<em>psychologue, psychiatre, sophrologue,<\/em> &#8230;).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il faut absolument conclure avec le th\u00e9rapeute une v\u00e9ritable <strong>alliance<\/strong> parce qu&rsquo;on s&rsquo;en sort beaucoup plus vite quand on a trouv\u00e9 la personne sur qui s&rsquo;appuyer.<\/p>\n\n\n\n<p>Le burn-out n&rsquo;est pas une fatalit\u00e9, mais le travail de <strong>reconstruction peut \u00eatre long<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 un&nbsp;<strong>arr\u00eat de travail pouvant aller de 1 mois \u00e0 3 ans<\/strong>, la personne doit en effet si possible se soustraire au stress engendr\u00e9 par sa situation professionnelle, et<strong> prendre du recul<\/strong> pour se reconstruire, se <strong>reposer<\/strong> et <strong>r\u00e9fl\u00e9chir<\/strong> \u00e0 son retour \u00e0 la vie professionnelle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>La reconstruction<\/strong> se fera en plusieurs \u00e9tapes :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>En phase de crise,&nbsp;<\/strong>il lui faudra identifier, comprendre et accepter les divers sentiments (anxi\u00e9t\u00e9, col\u00e8re, culpabilit\u00e9, peur, d\u00e9sespoir\u2026) pour \u00eatre ensuite \u00e0 m\u00eame de les g\u00e9rer ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dans un deuxi\u00e8me temps,&nbsp;<\/strong>la personne devra \u00eatre stimul\u00e9e pour trouver des solutions aux facteurs ayant contribu\u00e9 \u00e0 l&rsquo;apparition du burn-out (faire concorder les ressources de l&rsquo;individu et les exigences du travail) ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfin, il lui faudra appliquer ces solutions,&nbsp;<\/strong>mettre en place les actions n\u00e9cessaires pour r\u00e9duire les sources de stress identifi\u00e9es et trouver sa fa\u00e7on de r\u00e9agir aux conditions responsables du burn-out.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La personne en situation de burn-out peut \u00eatre amen\u00e9e \u00e0 <strong>reconsid\u00e9rer son avenir professionnel, ses valeurs, ses objectifs.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sources: <a href=\"https:\/\/www.has-sante.fr\/jcms\/pprd_2974265\/fr\/burnout-reperage-et-prise-en-charge\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.has-sante.fr\/jcms\/pprd_2974265\/fr\/burnout-reperage-et-prise-en-charge<\/a> <a href=\"https:\/\/www.psychologue.net\/articles\/quest-ce-que-le-burn-out-faisons-le-point\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.psychologue.net\/articles\/quest-ce-que-le-burn-out-faisons-le-point<\/a> <a href=\"https:\/\/www.burnoutparental.com\/le-burnout-parental\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.burnoutparental.com\/le-burnout-parental<\/a> <a href=\"https:\/\/www.psychologue.net\/articles\/le-burnout-parental-le-comprendre-et-sen-sortir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.psychologue.net\/articles\/le-burnout-parental-le-comprendre-et-sen-sortir<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-ocean-gradient-background has-background has-medium-font-size\"><strong>Mon accompagnement<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je vous propose un accompagnement<strong> bienveillant<\/strong> et une \u00e9coute <strong>sans jugement<\/strong> de vos valeurs, de vos objectifs, qui vous permettra de retrouver l&rsquo;apaisement, l&rsquo;\u00e9quilibre, la motivation pour vous reconstruire.<\/p>\n\n\n\n<p>Je vous propose des<strong> actions <\/strong>journali\u00e8res \u00e0 mettre en place pour avancer <em><strong>un pas apr\u00e8s l&rsquo;autre<\/strong><\/em> \u00e0 votre rythme avec <strong>envie, amusement, plaisir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les s\u00e9ances sont<strong> individuelles, adapt\u00e9es<\/strong> pour chacun de vous, la fr\u00e9quence est en fonction du besoin (hebdomadaire, par quinzaine, toutes les 3 semaines&#8230;) Lors du 1er rendez-vous, j&rsquo;\u00e9tablis avec vous un protocole et un nombre de s\u00e9ances afin de r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins qui sont r\u00e9\u00e9valu\u00e9s ensuite \u00e0 chaque s\u00e9ance ensemble.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Dans le respect et la confidentialit\u00e9 (Charte de d\u00e9ontologie sophrologie et hypnose)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Etat d\u2019\u00ab\u00a0\u00e9puisement physique, \u00e9motionnel et 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