{"id":149,"date":"2016-08-13T05:16:06","date_gmt":"2016-08-13T05:16:06","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/wordpress\/event\/?page_id=149"},"modified":"2024-07-06T11:08:17","modified_gmt":"2024-07-06T11:08:17","slug":"stress-angoisse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/gallery\/stress-angoisse\/","title":{"rendered":"Stress, Angoisse, Anxi\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-pale-ocean-gradient-background has-background\">Retrouver l&rsquo;apaisement et la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est une r\u00e9action normale<\/strong> qui devient une maladie lorsqu\u2019elle survient alors qu\u2019aucun \u00e9v\u00e9nement ne la justifie vraiment. On parle alors de <strong>troubles anxieux<\/strong>, incompatibles avec la vie quotidienne. L\u2019<strong>anxi\u00e9t\u00e9 <\/strong>peut prendre plusieurs formes : <strong>anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e,\u00a0phobies,\u00a0troubles paniques\u00a0<\/strong>ou <strong>troubles obsessionnels compulsifs, les\u00a0TOC<\/strong>. Les t<strong>roubles anxieux<\/strong> s\u2019expriment de tr\u00e8s nombreuses mani\u00e8res selon l\u2019<strong>histoire familiale et personnelle<\/strong>, son <strong>h\u00e9r\u00e9dit\u00e9<\/strong>, son<strong> imaginaire<\/strong> ou les causes des premiers \u00e9pisodes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>G\u00e9rer ses \u00e9motions <\/strong>avec les apports de la <strong>sophrologie <\/strong>et l&rsquo;<strong>hypnose,<\/strong> ce n\u2019est pas les dompter ni les refouler. C\u2019est les <strong>ressentir, les verbaliser, et identifier les messages<\/strong> que nous fait passer notre corps, c<strong>e dont on a besoin sur le moment<\/strong> pour mieux les laisser glisser.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le stress est une r\u00e9action naturelle <\/strong>de notre corps face \u00e0 des <strong>situations per\u00e7ues comme mena\u00e7antes<\/strong> ou <strong>exigeante<\/strong>s. Il peut nous pousser \u00e0 faire face \u00e0 des<strong> d\u00e9fis et \u00e0 mobiliser notre \u00e9nergie<\/strong> pour <strong>trouver des<\/strong> <strong>solutions.<\/strong> Cependant, lorsque le<strong> stress<\/strong> devient omnipr\u00e9sent et persiste sur une longue p\u00e9riode, il prend une forme plus insidieuse et dangereuse.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0517\/4430\/9432\/files\/les_3_phases_du_stress_1.png?v=1695653098\" alt=\"Les 3 phases du stress\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Le cortisol<\/strong> est souvent per\u00e7u comme l&rsquo;hormone du stress, mais il <strong>joue un r\u00f4le essentiel <\/strong>dans notre organisme, m\u00eame en l&rsquo;absence de situations stressantes. En temps normal, le cortisol remplit plusieurs fonctions physiologiques cruciales qui<strong> contribuent au bon fonctionnement de notre corps<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Le cortisol <strong>en exc\u00e8s<\/strong> aura des <strong>effets n\u00e9gatifs sur le poids, le sommeil, l&rsquo;\u00e9quilibre hormonal, la fatigue<\/strong>, <strong>l&rsquo;humeur<\/strong>&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-ocean-gradient-background has-background\"><strong>La reconstruction<\/strong> se fera en plusieurs \u00e9tapes :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>En phase de crise,\u00a0<\/strong>la personne devra identifier, comprendre et accepter les divers sentiments (anxi\u00e9t\u00e9, col\u00e8re, culpabilit\u00e9, peur, d\u00e9sespoir\u2026) pour \u00eatre ensuite \u00e0 m\u00eame de les g\u00e9rer ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dans un deuxi\u00e8me temps,&nbsp;<\/strong>la personne devra \u00eatre stimul\u00e9e pour trouver des solutions aux facteurs ayant contribu\u00e9 \u00e0 l&rsquo;apparition du stress, de l&rsquo;angoisse, de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 (faire concorder les ressources de l&rsquo;individu et les exigences ) <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfin, il lui faudra appliquer ces solutions,&nbsp;<\/strong>mettre en place les actions n\u00e9cessaires pour <strong>trouver sa fa\u00e7on de r\u00e9agir<\/strong> aux conditions responsables du stress, de l&rsquo;angoisse, de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-ocean-gradient-background has-background\">Mes s\u00e9ances vont permettre de:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Pratiquer la <strong>coh\u00e9rence cardiaque<\/strong> pour apaiser son stress et la production de cortisol. La <strong>respiration<\/strong> profonde <strong>stimule<\/strong> la lib\u00e9ration d&rsquo;une hormone appel\u00e9e ac\u00e9tylcholine (hormone de r\u00e9duction du stress), qui \u00e0 son tour active le <strong>syst\u00e8me nerveux parasympathique<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prendre conscience<\/strong> du niveau de stress pour le r\u00e9duire et <strong>retrouver un \u00e9tat serein<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>D\u00e9velopper la r\u00e9alit\u00e9 objective <\/strong>(comme si c&rsquo;\u00e9tait la premi\u00e8re fois)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prendre du recul<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Accepter et s&rsquo;adapter <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;exercice physique r\u00e9gulier peut vous aider \u00e0 mieux g\u00e9rer votre stress \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n<p>Sources : <a href=\"https:\/\/laboratoirehollis.fr\/blogs\/sante\/tout-savoir-sur-le-cortisol-l-hormone-du-stress-chronique\">https:\/\/laboratoirehollis.fr\/blogs\/sante\/tout-savoir-sur-le-cortisol-l-hormone-du-stress-chronique<\/a> <a href=\"https:\/\/www.vidal.fr\/maladies\/psychisme\/anxiete.html\">https:\/\/www.vidal.fr\/maladies\/psychisme\/anxiete.html<\/a> <a href=\"https:\/\/www.therapeutes.com\/ma-sante\/sophrologie-stress\">https:\/\/www.therapeutes.com\/ma-sante\/sophrologie-stress<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-ocean-gradient-background has-background has-medium-font-size\">Mon accompagnement<\/p>\n\n\n\n<p>Je vous propose un accompagnement<strong> bienveillant<\/strong> et une \u00e9coute <strong>sans jugement<\/strong> de vos valeurs, de vos objectifs qui vous permettra de retrouver l&rsquo;apaisement, l&rsquo;\u00e9quilibre, la motivation pour vous reconstruire.<\/p>\n\n\n\n<p>Je vous propose des<strong> actions <\/strong>journali\u00e8res \u00e0 mettre en place pour avancer <em><strong>un pas apr\u00e8s l&rsquo;autre<\/strong><\/em> \u00e0 votre rythme avec <strong>envie, amusement, plaisir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les s\u00e9ances sont<strong> individuelles, adapt\u00e9es<\/strong> pour chacun de vous, la fr\u00e9quence est en fonction du besoin (hebdomadaire, par quinzaine, toutes les 3 semaines&#8230;). Lors du 1er rendez-vous, j&rsquo;\u00e9tablis avec vous un protocole et un nombre de s\u00e9ance afin de r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins qui sont r\u00e9\u00e9valu\u00e9s ensuite \u00e0 chaque s\u00e9ance ensemble.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Dans le respect et la confidentialit\u00e9 (Charte de d\u00e9ontologie sophrologie et hypnose)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Retrouver l&rsquo;apaisement et la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est une r\u00e9action normale qui devient une maladie lorsqu\u2019elle survient alors qu\u2019aucun \u00e9v\u00e9nement ne&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":717,"parent":139,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-149","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1142,"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/149\/revisions\/1142"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}