{"id":141,"date":"2016-08-13T05:14:14","date_gmt":"2016-08-13T05:14:14","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/wordpress\/event\/?page_id=141"},"modified":"2024-07-06T09:13:13","modified_gmt":"2024-07-06T09:13:13","slug":"troubles-du-sommeil","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sophrologue-gardanne.fr\/index.php\/gallery\/troubles-du-sommeil\/","title":{"rendered":"Troubles du sommeil"},"content":{"rendered":"\n

Retrouver un sommeil<\/strong> apais\u00e9<\/strong> et r\u00e9parateur<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie<\/strong> et l’hypnose<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Je vous accompagnerai dans la qualit\u00e9 de votre sommeil, en vous proposant un programme adapt\u00e9 \u00e0 votre besoin.<\/p>\n\n\n\n

Le sommeil est une fonction vitale <\/strong>de l\u2019organisme, au m\u00eame titre que la respiration, la digestion ou l\u2019immunit\u00e9. Il joue \u00e9galement un r\u00f4le cl\u00e9 pour l\u2019\u00e9tat de bien-\u00eatre dans la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Les r\u00f4les du sommeil<\/h4>\n\n\n\n
Maintien de la vigilance \u00e0 l\u2019\u00e9tat de veille<\/td>Elimination des toxines<\/td><\/tr>
Maintien de la temp\u00e9rature corporelle<\/td>Stimulation des d\u00e9fenses immunitaires<\/td><\/tr>
Reconstitution des stocks \u00e9nerg\u00e9tiques des cellules musculaires et nerveuses<\/td>R\u00e9gulation de l\u2019humeur et de l\u2019activation du stress<\/td><\/tr>
Production d\u2019hormones, notamment de croissance, et la m\u00e9latonine<\/td>M\u00e9canismes d\u2019apprentissage et de m\u00e9morisation<\/td><\/tr>
R\u00e9gulation de fonctions telles que la glyc\u00e9mie (et l\u2019app\u00e9tit)<\/td> <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Le sommeil n\u2019est pas un \u00e9tat continu : il se compose de 4 \u00e0 6 cycles de sommeil, dont chacun dure environ 90 minutes jusqu’\u00e0 120 minutes chez l’adulte (chez un sujet sain).<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Nouveau-n\u00e9s<\/strong> \u00e2g\u00e9s de 0 \u00e0 3 mois: de 14 \u00e0 17 heures par jour <\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Nourrissons <\/strong>\u00e2g\u00e9s de 4 \u00e0 11 mois: de 12 \u00e0 15 heures par jour <\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Petits enfants<\/strong> \u00e2g\u00e9s de 1 \u00e0 2 ans: de 11 \u00e0 14 heures par jour <\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Enfants d’\u00e2ge pr\u00e9scolaire<\/strong> \u00e2g\u00e9s de 3 \u00e0 5 ans : de 10 \u00e0 13 heures par jour <\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Enfants d’\u00e2ge scolaire<\/strong> \u00e2g\u00e9s de 6 \u00e0 13 ans: de 9 \u00e0 11 heures par jour <\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Adolescents <\/strong>\u00e2g\u00e9s de 14 \u00e0 17 ans: de 8 \u00e0 10 heures par jour <\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Jeunes adultes <\/strong>\u00e2g\u00e9s de 18 \u00e0 25 ans: de 7 \u00e0 9 heures par jour <\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Adultes <\/strong>d’\u00e2ge moyen \u00e2g\u00e9s de 26 \u00e0 64 ans: 7 \u00e0 9 heures par jour<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Seniors <\/strong>\u00e2g\u00e9s de 65 ans et plus : 7 \u00e0 8 heures par jour<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Chaque cycle de sommeil comprend plusieurs phases.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    A la fin de chaque cycle, il peut y avoir un court \u00e9veil, suivi par un nouveau cycle de sommeil ou, parfois, par un r\u00e9veil complet.
    Le sommeil lent profond est plus r\u00e9cup\u00e9rateur ; il est plus abondant pendant les 3 ou 4 premi\u00e8res heures suivant l\u2019endormissement que pendant la deuxi\u00e8me moiti\u00e9 de la nuit de sommeil.<\/p>\n\n\n\n

    Importance du sommeil chez l’enfant<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est au fur et \u00e0 mesure du d\u00e9veloppement de l\u2019enfant que le sommeil va se r\u00e9organiser pour acqu\u00e9rir la m\u00eame structure que celui de l\u2019adulte.<\/p>\n\n\n\n

    Le r\u00f4le d\u00e9terminant du sommeil sur le d\u00e9veloppement physique et cognitif de l\u2019enfant est aujourd\u2019hui bien connu. Lors des premiers mois de la vie, le sommeil va permettre au cerveau du b\u00e9b\u00e9 de finir sa maturation, et en parall\u00e8le d\u2019assurer la croissance<\/strong>. Ces \u00e9tapes, fondamentales, expliquent la quantit\u00e9 importante de sommeil n\u00e9cessaire chez les b\u00e9b\u00e9s (environ 14h par jour). En effet, \u00e0 la naissance et dans la premi\u00e8re p\u00e9riode de la vie, le b\u00e9b\u00e9 dort quasiment toute la journ\u00e9e, alternant phases de sommeil et phases d\u2019\u00e9veil. C\u2019est pendant cette p\u00e9riode que va se r\u00e9gler son horloge biologique situ\u00e9e dans le cerveau<\/strong>, gr\u00e2ce aux indicateurs de temps (alternance lumi\u00e8re obscurit\u00e9, heure r\u00e9guli\u00e8re des biberons, interaction avec les parents\u2026)<\/p>\n\n\n\n

    Ce qu’il faut retenir<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    • Le sommeil est vital pour l\u2019organisme et assure un grand nombre de fonctions physiologiques.<\/li>\n\n\n\n
    • Chez l\u2019adulte, le sommeil lent (le plus r\u00e9parateur) se situe plut\u00f4t en d\u00e9but de nuit (vers la 3\u00e8me et 4\u00e8me heures suivant l\u2019endormissement). <\/li>\n\n\n\n
    • Le sommeil de l\u2019enfant pr\u00e9sente des \u00e9volutions importantes de la naissance \u00e0 l\u2019\u00e2ge pr\u00e9scolaire (3-5 ans), notamment pour assurer son d\u00e9veloppement physique et cognitif.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Mon accompagnement<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Je vous propose des\u00a0actions\u00a0<\/strong>journali\u00e8res \u00e0 mettre en place pour avancer\u00a0un pas apr\u00e8s l\u2019autre<\/strong><\/em>\u00a0\u00e0 votre rythme avec\u00a0envie, amusement, plaisir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Les s\u00e9ances sont\u00a0individuelles, adapt\u00e9es<\/strong>\u00a0pour chacun de vous, la fr\u00e9quence est en fonction du besoin (hebdomadaire, par quinzaine, toutes les 3 semaines\u2026). Lors du 1er rendez-vous, j’\u00e9tablis avec vous un protocole et un nombre de s\u00e9ance afin de r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins qui sont r\u00e9\u00e9valu\u00e9s ensuite \u00e0 chaque s\u00e9ance ensemble.<\/p>\n\n\n\n

      Dans le respect et la confidentialit\u00e9 (Charte de d\u00e9ontologie sophrologie et hypnose)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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