Retrouver l’apaisement et la sérénité.
L’anxiété est une réaction normale qui devient une maladie lorsqu’elle survient alors qu’aucun événement ne la justifie vraiment. On parle alors de troubles anxieux, incompatibles avec la vie quotidienne. L’anxiété peut prendre plusieurs formes : anxiété généralisée, phobies, troubles paniques ou troubles obsessionnels compulsifs, les TOC. Les troubles anxieux s’expriment de très nombreuses manières selon l’histoire familiale et personnelle, son hérédité, son imaginaire ou les causes des premiers épisodes d’anxiété.
Gérer ses émotions avec les apports de la sophrologie et l’hypnose, ce n’est pas les dompter ni les refouler. C’est les ressentir, les verbaliser, et identifier les messages que nous fait passer notre corps, ce dont on a besoin sur le moment pour mieux les laisser glisser.
Le stress est une réaction naturelle de notre corps face à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes. Il peut nous pousser à faire face à des défis et à mobiliser notre énergie pour trouver des solutions. Cependant, lorsque le stress devient omniprésent et persiste sur une longue période, il prend une forme plus insidieuse et dangereuse.
Le cortisol est souvent perçu comme l’hormone du stress, mais il joue un rôle essentiel dans notre organisme, même en l’absence de situations stressantes. En temps normal, le cortisol remplit plusieurs fonctions physiologiques cruciales qui contribuent au bon fonctionnement de notre corps.
Le cortisol en excès aura des effets négatifs sur le poids, le sommeil, l’équilibre hormonal, la fatigue, l’humeur….
La reconstruction se fera en plusieurs étapes :
- En phase de crise, la personne devra identifier, comprendre et accepter les divers sentiments (anxiété, colère, culpabilité, peur, désespoir…) pour être ensuite à même de les gérer ;
- Dans un deuxième temps, la personne devra être stimulée pour trouver des solutions aux facteurs ayant contribué à l’apparition du stress, de l’angoisse, de l’anxiété (faire concorder les ressources de l’individu et les exigences )
- Enfin, il lui faudra appliquer ces solutions, mettre en place les actions nécessaires pour trouver sa façon de réagir aux conditions responsables du stress, de l’angoisse, de l’anxiété.
Mes séances vont permettre de:
Pratiquer la cohérence cardiaque pour apaiser son stress et la production de cortisol. La respiration profonde stimule la libération d’une hormone appelée acétylcholine (hormone de réduction du stress), qui à son tour active le système nerveux parasympathique.
Prendre conscience du niveau de stress pour le réduire et retrouver un état serein
Développer la réalité objective (comme si c’était la première fois)
Prendre du recul
Accepter et s’adapter
L’exercice physique régulier peut vous aider à mieux gérer votre stress émotionnel.
Sources : https://laboratoirehollis.fr/blogs/sante/tout-savoir-sur-le-cortisol-l-hormone-du-stress-chronique https://www.vidal.fr/maladies/psychisme/anxiete.html https://www.therapeutes.com/ma-sante/sophrologie-stress
Mon accompagnement
Je vous propose un accompagnement bienveillant et une écoute sans jugement de vos valeurs, de vos objectifs qui vous permettra de retrouver l’apaisement, l’équilibre, la motivation pour vous reconstruire.
Je vous propose des actions journalières à mettre en place pour avancer un pas après l’autre à votre rythme avec envie, amusement, plaisir.
Les séances sont individuelles, adaptées pour chacun de vous, la fréquence est en fonction du besoin (hebdomadaire, par quinzaine, toutes les 3 semaines…). Lors du 1er rendez-vous, j’établis avec vous un protocole et un nombre de séance afin de répondre à vos besoins qui sont réévalués ensuite à chaque séance ensemble.
Dans le respect et la confidentialité (Charte de déontologie sophrologie et hypnose)