Pour aborder les Examens, Concours et Recrutements, Entretiens, Compétitions, Permis de conduire… avec sérénité

Ne vous laissez pas vous ou vos enfants être submergés par le stress et les angoisses. Le rythme, la quantité de travail, la peur de l’échec ou les enjeux sont autant de facteurs qui entraînent un stress de plus en plus présent, non sans répercussions sur l’organisme. En effet, ces périodes de révisions s’accompagnent souvent de difficultés de concentration, de mémorisation mais aussi d’anxiété, de troubles du sommeil, de maux de tête, de problèmes digestifs…

Certaines peurs peuvent apparaitre, telles que:

  • peur de l’adversaire,
  • pression,
  • peur de l’enjeu,
  • perte de confiance…

Le trac peut entraîner des réactions telles que le cœur qui s’emballe, la gorge qui se noue, la voix qui s’enroue et le pire : la mémoire qui flanche. Avec la sophrologie et l’hypnose vous pourrez anticiper positivement votre épreuve, vous améliorerez votre confiance, mettant ainsi toutes les chances de votre coté.

La préparation mentale

Le premier à avoir utilisé les techniques de la sophrologie dans le domaine sportif en tant que préparation mentale est le Docteur Raymond Abrezol, médecin suisse formé à la sophrologie par son fondateur, le neuropsychiatre Alfonso Caycédo. Il a fait la preuve de son efficacité en préparant des athlètes de la délégation suisse pour les Jeux Olympiques de Grenoble de 1968, puis pour les Championnats du Monde en 1972, et il a ainsi contribué à l’obtention de plus de 200 Médailles Olympiques et de championnats du monde. 

Mes séances de sophrologie et d’hypnose vont permettre :

D’apprendre des techniques et ensuite de les utiliser dans la pratique quotidienne et lors des compétitions, examens, concours, entretiens, permis.. de manière autonome.

  • Les techniques cognitives (restructuration cognitive, modifications des pensées négatives/positives, contrôle de la pensée)
  • Les techniques de concentration (concentration, visualisation, imagerie mentale)
  • Les techniques de relaxation (relaxation training autogène, Jacobson, sophrologie)
  • Les techniques de fixation de but (travail sur des objectifs à court, moyen, long terme)

La sophrologie n’épargne pas le travail de préparation, mais elle facilite la période d’apprentissage et de révisions et permet de mieux vivre ces évènements. Quelque soit l’examen prévu, elle aidera.

je vous conseille de débuter vos séances de préférence quelques mois avant l’examen (idéalement 2 à 3 mois)

La sophrologie et l’hypnose sont des outils précieux pour aborder sereinement ces épreuves et maximiser ses chances de réussite en se préparant mentalement et émotionnellement.

la sophrologie et l’hypnose peuvent également aider à améliorer l’aisance orale pour les examens qui requièrent des présentations ou des entretiens. En travaillant sur la respiration et la gestion du trac, les étudiants(es) gagnent en assurance et en fluidité dans leur expression.

Sources: https://www.larousse.fr/dictionnaires/francais/concours/17966 https://www.laurenceruas.com/blog/therapies-breves/hypnose-sophrologie-preparation-examens/ https://sophroptim.fr/la-sophrologie-et-lobjectif-de-competition-ou-dexamen/

Mon accompagnement

Je vous accompagne pour tenir la distance, le temps de la préparation et être prêt, le jour venu, à performer. Le plus souvent, ces moments, si courts dans le temps, ont nécessité des heures, des jours, parfois des mois de préparation, inspirée de la préparation mentale des sportifs de haut niveau. Avec un travail autour de vos qualités et vos ressources, des exercices de visualisation et du renforcement.

  • La première séance – échanger sur les difficultés et les objectifs – permet d’établir un protocole et un nombre de séances afin de répondre à vos besoins qui sont réévalués ensuite à chaque séance ensemble.
  • Les séances seront ensuite hebdomadaires ou toutes les deux semaines en fonction des besoins. 

je vous conseille de débuter vos séances de préférence quelques mois avant l’examen (idéalement 2 à 3 mois)

Dans le respect et la confidentialité (Charte de déontologie sophrologie et hypnose)